Créatine monohydrate poudre 200g Nature & Partage

Créatine monohydrate poudre Nature & Partage : 100 % pure, 200 mesh, 200 g

La Créatine monohydrate de Nature & Partage tient en un seul ingrédient : de la créatine monohydrate en poudre fine 200 mesh, sans additif ni excipient. Pas d’arôme, pas d’édulcorant, pas d’agent de charge. Elle convient aux régimes vegan et végétarien. Elle s’adresse aux adultes qui pratiquent des exercices physiques de haute intensité : musculation, sprint, sports collectifs, CrossFit ou sports de combat. La dose conseillée par la marque est de 3,4 g par jour, à diluer dans un verre d’eau ou une autre boisson.

Trois raisons de la choisir

La créatine est une molécule que l’organisme produit lui-même à partir de trois acides aminés : arginine, glycine et méthionine. L’alimentation en apporte aussi, surtout la viande et le poisson. La forme monohydrate associe une molécule de créatine à une molécule d’eau : c’est la forme la plus étudiée et la plus répandue en nutrition sportive.

Le règlement européen autorise une allégation de santé pour la créatine : « La créatine améliore les capacités physiques en cas de séries successives d’exercices très intenses de courte durée. » Cet effet bénéfique est obtenu avec une consommation journalière de 3 g de créatine, que les 3,4 g de créatine monohydrate conseillés apportent.

Comment prendre la Créatine monohydrate Nature & Partage

Pour doser 3,4 g avec précision, utilisez une balance de cuisine au dixième de gramme. La créatine accompagne un entraînement régulier, elle ne le remplace pas. Buvez régulièrement dans la journée. En cas de traitement ou de doute, demandez l’avis de votre médecin.

Conservation : au sec, à l’abri de la chaleur et de l’humidité. Refermez bien le contenant après chaque utilisation pour garder une poudre fluide.

Composition, allergènes et valeurs nutritionnelles

Ingrédient : créatine monohydrate (100 %). Poudre fine 200 mesh. Sans additif ni excipient. Aucun des 14 allergènes réglementaires n’entre dans la composition. Produit convenant aux régimes vegan et végétarien, selon Nature & Partage.

Allégation autorisée : la créatine améliore les capacités physiques en cas de séries successives d’exercices très intenses de courte durée. Cet effet bénéfique est obtenu avec une consommation journalière de 3 g de créatine. Allégation destinée aux adultes pratiquant des exercices physiques de haute intensité.

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Vos questions sur la Créatine monohydrate Nature & Partage

Pourquoi 3,4 g par jour et pas 3 g ?

La créatine monohydrate contient une molécule d’eau. 3,4 g de poudre apportent environ 3 g de créatine, la quantité associée à l’allégation autorisée.

Faut-il faire une phase de charge ?

Nature & Partage ne prévoit pas de phase de charge : la dose conseillée est de 3,4 g par jour, sans dépasser cette dose.

À quel moment la prendre ?

De préférence au cours ou à proximité d’un repas, diluée dans un verre d’eau ou une autre boisson.

Est-elle adaptée aux vegans ?

Oui. Nature & Partage indique que cette créatine convient aux régimes vegan et végétarien.

Les femmes peuvent-elles en prendre ?

Oui, les femmes adultes qui pratiquent des exercices de haute intensité sont concernées. Elle est déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes.

Combien de temps dure le format 200 g ?

Environ 58 jours, à raison de 3,4 g par jour, soit près de deux mois.