Petite plante rampante des zones humides de l'Inde, le bacopa monnieri — plus connu sous son nom sanskrit de brahmi — occupe une place à part dans la pharmacopée ayurvédique : c'est la plante traditionnellement associée à la mémoire, à la concentration et à la clarté d'esprit. Aujourd'hui étudiée pour ses bacosides, elle s'est fait une place dans les rayons de compléments alimentaires, en gélules d'extrait titré comme en poudre. Que dit réellement la recherche ? Comment faire une cure de...

Jambes lourdes en fin de journée, sensation de gonflement pendant les fortes chaleurs, inconfort après une longue station debout… La vigne rouge (Vitis vinifera) est la plante la plus connue de l'herboristerie européenne pour accompagner la circulation veineuse. Feuilles en infusion, gélules, ampoules : ce guide fait le point sur ses bienfaits traditionnels, ses différentes formes d'utilisation et les précautions à connaître avant de commencer une cure.

Peu de compléments alimentaires suscitent autant de curiosité que la berbérine. Extraite de plantes du genre Berberis, cette molécule d'un jaune intense fait l'objet de centaines de publications scientifiques, mais aussi de mises en garde officielles. Entre enthousiasme des utilisateurs et prudence des autorités sanitaires, difficile d'y voir clair. Ce dossier fait le point, sources à l'appui : origine de la berbérine, état réel de la recherche, intérêt de l'association avec le chrome,...

Le ginkgo biloba est l'une des plantes les plus vendues au monde en complément alimentaire, et aussi l'une des plus discutées. D'un côté, des promesses spectaculaires sur la mémoire et la circulation. De l'autre, des mises en garde médicales sur les interactions et le risque hémorragique. Entre les deux, la réalité des études, plus nuancée que ce que l'on lit habituellement. Cet article fait le point complet : ce que la recherche a réellement mesuré, ce que la réglementation européenne...

La ménopause n'est pas un événement soudain : c'est une transition qui s'installe sur plusieurs années, avec des étapes bien distinctes — préménopause, périménopause, ménopause, puis post-ménopause. Entre les cycles qui se dérèglent, les bouffées de chaleur qui s'invitent et les nuits qui se fragmentent, il est parfois difficile de savoir où l'on en est. Ce guide fait le point, étape par étape : repères d'âge, durée réelle de chaque phase, ce qui se passe dans le corps, hygiène de vie et...

Le glutathion est partout dans les rayons des compléments alimentaires, souvent présenté avec des promesses qui dépassent largement ce que la réglementation autorise. Tripeptide fabriqué naturellement par le foie, il existe en version réduite, liposomale ou S-acétylée, à des dosages allant de 50 mg à plus de 200 mg par gélule. Avant d'acheter, mieux vaut comprendre ce qu'est réellement cette molécule, ce que contiennent les produits du marché et pourquoi aucun fabricant sérieux ne peut vous...

Longtemps associée à une cuillère matinale peu appréciée des enfants, l'huile de foie de morue revient aujourd'hui sous des formes bien plus faciles à adopter : flacons aromatisés, capsules, gélules. Derrière ce produit ancien se cache une composition nutritionnelle très particulière, qui associe des oméga-3 marins à longue chaîne et des vitamines liposolubles. Encore faut-il comprendre ce qu'elle contient réellement, à quelle dose la consommer, et dans quels cas la prudence s'impose.

Le griffonia intrigue autant qu'il interroge. Derrière ce nom se cache Griffonia simplicifolia, une plante d'Afrique de l'Ouest dont les graines concentrent naturellement une molécule très recherchée : le 5-HTP. Sur les étiquettes, on croise des mentions de « titrage », des pourcentages, des extraits secs, des associations de plantes… de quoi s'y perdre au moment de choisir.

Une réunion à préparer, un rendez-vous à prendre, le cadeau d'anniversaire à ne pas oublier, la liste de courses qui tourne en boucle… La charge mentale, c'est cette to-do list invisible qui fonctionne en arrière-plan, même quand on croit se reposer. À petite dose, elle aide à s'organiser. Mais lorsqu'elle s'accumule sans jamais retomber, elle finit par peser : on se sent à cran, dispersé, vidé.

Le millepertuis (Hypericum perforatum) est l'une des plantes les plus populaires des rayons bien-être, réputée pour soutenir l'humeur et l'équilibre émotionnel. Mais « naturel » ne veut pas dire « sans précaution » : c'est même l'une des plantes les plus surveillées par les autorités de santé, en raison de ses très nombreuses interactions avec les médicaments.

Souvent surnommée « hormone du sommeil », la mélatonine s'est imposée dans les rayons des compléments alimentaires. Mais les recherches « mélatonine danger » ou « mélatonine effets secondaires » explosent, signe de questions légitimes : est-elle sans risque ? Peut-on la prendre tous les jours ? Est-elle compatible avec un traitement ? Convient-elle aux enfants ? Cet article fait le point de manière factuelle, en s'appuyant sur le cadre réglementaire français et les recommandations de l'ANSES,...

Produit phare de la ruche, la gelée royale est réputée pour accompagner les périodes de fatigue passagère et les changements de saison. Mais que contient-elle réellement, à qui est-elle déconseillée et comment bien la consommer ? Composition détaillée, contre-indications, posologie, durée de cure et conservation : voici l'essentiel pour l'utiliser sereinement, sans idées reçues.