Graines de lin brun Markal 3 kg

Graines de lin brun bio Markal – 3 kg

Les graines de lin brun Markal sont des graines oléagineuses bio, à la saveur douce, riches en fibres et naturellement sources d’oméga-3 (ALA). Elles se consomment entières, écrasées ou moulues, dans vos pains, salades, mueslis, yaourts, smoothies et pâtes à pâtisserie.

Les bénéfices en cuisine

• Goût & texture : apport croquant ou fondant selon l’usage (entier/moulu).
• Polyvalence : à saupoudrer, à incorporer en pâte (pain, crackers, gâteaux), en topping de bols et salades.
• Profil nutritionnel : riches en fibres et naturellement sources d’ALA (oméga-3).

Preuves & utilisation

Markal recommande de consommer les graines de lin entières, écrasées ou moulues ; elles sont parfaites à saupoudrer sur salades et céréales du petit-déjeuner, ou à intégrer dans pains, crumbles, panures et pâtes à tarte. Conserver au frais, au sec et à l’abri de la lumière.

Conseils pratiques

• Assimilation : moudre juste avant de consommer pour optimiser l’accès aux nutriments (les graines entières peuvent traverser intactes).
• Idées d’emploi : 1–2 c. à s. dans un yaourt/porridge ; 10–20 % du poids de farine dans un pain ; saupoudrage sur salades et légumes rôtis (conseils d’usage culinaire).
• Hydratation : les graines de lin sont riches en mucilages ; boire suffisamment d’eau lors de leur consommation.

Ingrédient & allergènes

Ingrédient : 100 % graines de lin brun biologiques.
Traces possibles d’allergènes : fruits à coque, gluten, sésame, soja.

Valeurs nutritionnelles

Données officielles Markal pour 100 g. :contentReference[oaicite:6]{index=6}

Comparatif : brun vs doré / graines vs moulues

• Lin brun vs doré : profils très proches ; le brun est apprécié pour sa saveur douce et sa couleur rustique en boulangerie.
• Graines entières : apport croquant et décoration, mais assimilation partielle.
• Graines moulues : meilleure biodisponibilité ; à moudre à la demande pour limiter l’oxydation.

FAQ

Dois-je moudre les graines de lin ?

Ce n’est pas obligatoire : on peut les consommer entières, écrasées ou moulues. Pour profiter pleinement des nutriments, la mouture à la minute est conseillée.

Quelle quantité utiliser au quotidien ?

En cuisine, comptez en général 1–2 c. à s. par portion (yaourt, bol, salade) ou 10–20 % du poids de farine dans un pain (conseils d’usage culinaire).

Peut-on les faire tremper ?

Oui, un court trempage ramollit la graine et active les mucilages ; 30 minutes peuvent suffire selon les pratiques culinaires.

Pourquoi choisir Markal ?

Marque française bio reconnue, Markal fournit des informations claires d’usage, d’allergènes et un tableau nutritionnel détaillé.

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